मयूरासन के लाभ

मयूरासन हठ योग के प्राचीन योगासनो में से एक है। मयूरासन शब्द संस्कृत के दो शब्दों से बना है "मयूर" जिसका अर्थ है मोर और "आसन" जिसका अर्थ योग आसान करनी की मुद्रा। 

यह बिना बैठने वाला आसन है। इस आसन को मयूरासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब आप इस आसन को करते हैं तो ऐसा प्रतीत होता है जैसे कोई मोर अपने पंखों को नीचे की ओर लेकर चल रहा हो। यह आसान जटिल दिखती है लेकिन वास्तव में है नहीं।

यदि आप इस आसन को ठीक से अभ्यास करना चाहते हैं, भले ही आप एक नौसिखिया हैं, तो यह लेख आपकी मदद करेंगे। मैं मयूरासन करने के सभी चरणों और नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से आपको मिलने वाले लाभों के बारे में बताऊंगा।

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मयूरासन के फायदे

• योग गुरु बी.के.एस. अयंगर के अनुसार, यह आसन पेट के अंगों में रक्त संचार को ठीक रखने में मदद करता है।
• बी.के.एस. अयंगर ने यह भी दावा किया था कि यह आसन पाचन में भी सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकता है और पेट की बीमारी को ठीक करता है। उन्होंने यह भी दावा किया कि इससे मधुमेह जैसी बीमारी में भी फायदा होता है।
• घेरंडा संहिता बताती है कि मयूरासन योगासन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में  भी मदद करती है।
• यह कोहनी, रीढ़, कलाई और कंधों की मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है।
• अन्य योग आसनों की तरह यह आसन भी तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है।

मयूरासन करने की विधि

• फर्श पर घुटने टेकें, और अपनी एड़ी पर बैठें।
• आगे की ओर झुकें और अपनी उंगलियों को पीछे की ओर घुमाते हुए अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं। हथेलियों को दोनों जाँघों के बीच में रखना चाहिए। कोहनी पेट पर आराम करना चाहिए।
• पैरों को एक के बाद एक धीरे-धीरे पीछे ले जाएं ताकि वे सीधे हों और पैर की उंगलियां फर्श को छूएं।
• पेट की मांसपेशियों को कस कर और भार को पूरी तरह हथेलियों पर टिकाकर पूरे शरीर को ऊपर उठाएं। शरीर को क्षैतिज और जमीन के समानांतर बनाने की कोशिश करें। पेट की मांसपेशियों पर कोहनियों से शरीर संतुलित रहता है। भार पूरी तरह से प्रकोष्ठ और हथेलियों द्वारा वहन किया जाता है।
• शुरुआत में इस मुद्रा को 5 सेकंड तक बनाए रखने का प्रयास करें। धीरे-धीरे, इसे 1 मिनट या उससे अधिक तक बढ़ाया जा सकता है।

मयूरासन का अभ्यास करते समय सावधानियां

निम्न स्थितियां होने पर इस आसन को न करें-

• माहवारी
• आंतों में समस्या
• उच्च रक्त चाप
• मस्तिष्क का ट्यूमर
• गर्भावस्था
• हरनिया
• पाइल्स या फिशर
• आंख, नाक और कान में संक्रमण
• अगर आप कलाई, कोहनी या कंधों की चोट से गुजर रहे हैं तो इस अभ्यास से बचना ही बेहतर है।
• इस आसन को करते समय किसी भी तरह की बेचैनी, तेज दर्द आदि होने पर तुरंत इस आसन को करना बंद कर दें।