कीवी के फायदे और नुकसान
कीवी जिसका पूरा नाम कीवीफ्रूट है वास्तव में एक बेरी की किस्म है। न्यूजीलैंड में कीवी की खेती की जाती रही है पर यह मूल रूप से चीन देश का फल है।
कीवी आमतौर पर एक अंडाकार के आकार होता है जो की दिखने में एक सामान्य मुर्गी के अंडे के आसपास होता है। इसकी रंग हलके हरे रंग का होती है। इसके छोटे काले बीजों होते है जो खाये जा सकते है। कीवी खाने में मीठा होता है जिसे नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय लिया जा सकता है। आये जानते है कीवी खाने के फायदे
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कीवी फ्रूट बेनिफिट्स इन हिंदी
- कीवी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। यह फल हृदय, पाचन और प्रतिरक्षा के लिए बहुत बढ़िया होता है।
- कीवी में फाइबर पाए जाता है जो की पाचन ठीक रखता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता - कीवी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ता है। कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। अंततः, यह शरीर को सूजन और बीमारी को दूर करता है।
- कीवीफ्रूट में ऐसे गुण होते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं। कीवी फल हार्ट स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
- इसके अलावा, कीवी में फाइबर भी होते हैं। फाइबर बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। फाइबर कब्ज और कई अन्य पेट की परेशानी को कम करने में भी मदद करता है।
- आंखों की बीमारी को रोकने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी सहायता करता है।
कीवी खाने के नुकसान
कीवी अपने अनोखे स्वाद के लिए जाना जाता है पर अगर बड़ी मात्रा में लिया जाए तो यह कुछ साइड इफेक्ट्स दे सकता है। बड़ी मात्रा में कीवी का सेवन करने वाले कई लोगों ने विभिन्न प्रकार की एलर्जी होने का दावा की है। इस फल को अधिक खाने से उल्टी, मतली और दस्त हो सकते है। ज्यादा मात्रा ले मे यह नशे जैसा प्रभाव भी पैदा कर सकता है।
कीवी कब और कैसे खाएं?
कीवी को आप नाश्ते के समय कच्चा या छोटे छोटे स्लाइस करके खा सकते है। कीवी को स्ट्रॉबेरी स्मूदी में ब्लेंड करें भी ले सकते है। फ्रूट सलाद में परोसें सकते है।
कीवी फल का कौन सा हिस्सा खाना चाहिए?
कीवी के फल का हर हिंसा खाने के लियाक है आप इसका चिलका, बीज और अंदर का हिसा भी खा सकते है।
कीवी एक दिन में कितना खाना चाहिए?
कीवी एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है, लेकिन सभी फलों की तरह इसमें भी एक सही मात्रा में सेवन करना चाहिए। कीवी का सेवन 140 ग्राम या उससे कम करना आवश्यक है। एक या दो कीवी पुरे एक दिन में ले।
क्या रात में कीवी फल खा सकते हैं?
कई ध्ययनों में पाया गया की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कीवी मदद करता है। इसे सोने से पहले खा सकते है।
क्या कीवी खाने के बाद दूध पी सकते हैं?
जी नहीं कीवी के बाद दूध नहीं पीना चाहिए इसे अपच और पेट की समस्या हो सकती है। आधा या एक पुरे घंटे के बाद ही सेवन करे।
