भैरवासन करने के फायदे

इसे काल भैरवासन और Formidable Pose के नाम से भी जाना जाता है। भैरवासन मानसिक और शारीरिक रूप से किये जाने वाली शक्तिशाली मुद्रा है। मुद्रा का नाम भैरव से लिया गया है। जो की एक हिंदू देवता और शिव के एक अवतार है। भैरवासन अष्टांग योग की तीसरी श्रृंखला में से एक मुद्रा है और अयंगर योग में भी इस आसन की शिक्षा दी जाती है।

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भैरवासन करने की विधि

पैरों को सामने फैलाते हुए दण्डासन में बैठना शुरू करें।
अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं हाथ से पैर को पकड़ें।
अपनी दाहिनी कोहनी को अपने दाहिने घुटने के नीचे लाएँ और दाएँ घुटने को थोड़ा और ऊपर की ओर उठाएँ।
दाहिने घुटने को दाहिने कंधे के पीछे ले जाएं और दाहिने पिंडली को दाहिने हाथ से पकड़ते रहें।
दाहिने कूल्हे को थोड़ा घुमाते हुए, दाहिने पैर को अपने सिर के ऊपर खींचें।
दाहिने टखने को सिर के पीछे रखने के लिए छाती को आगे की ओर धकेलें।
रीढ़ को लंबा करते हुए श्वास लें और दायीं हथेली और बायें पैर को फर्श पर दबाते हुए, शरीर को बायीं एड़ी से मुकुट तक तिरछे संरेखित करते हुए बाएं हाथ को ऊपर उठाएं।
अपना सिर ऊपर करें और बाएं हाथ की ओर देखें। इस मुद्रा में तीन से छह लंबी सांसें लें।
शरीर को नीचे करके, सिर को आगे की ओर झुकाते हुए और दाहिने पैर को छोड़ने के लिए पेट को अंदर की ओर धकेलते हुए मुद्रा से बाहर आएं। इसे बाईं ओर भी दोहराएं।

भैरवासन करने के लाभ

भैरवासन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो न केवल शरीर बल्कि मन को भी फलता-फूलता है। लोगों को इस मुद्रा को अवश्य आजमाना चाहिए और इससे निम्नलिखित लाभ प्राप्त करने चाहिए।
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ावा देता है। भैरवसन का अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी, पीठ की मांसपेशियों लचीली बनाती है। रीढ़ मजबूत होती है और चोट लगने या चोट लगने की किसी भी संभावना को रोकती है।
पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके अभ्यास में पैर की उंगलियों को सक्रिय करते हुए घुटनों, टखनों को मोड़ना शामिल है। यह पैर की मांसपेशियों को फैलाता है और कोशिकाओं को रक्त और पोषण की आपूर्ति करता है।
हिप-फ्लेक्सर्स को उत्तेजित करता है। यह कूल्हे की गतिशीलता में सुधार करता है और सभी तरह के तनावो से राहत देता है।
पाचन में सुधार करता है । यह पेट के अंगों को टोन करता है जो स्वस्थ पाचन में सहायता करते है। इस प्रकार, यह पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन संबंधी विकारों को दूर रखता है।

सावधानियां

रीढ़, कूल्हों, घुटने, गर्दन, कंधों या कलाई में और उसके आस-पास चोट लगने वाले किसी भी व्यक्ति को इससे बचना चाहिए।
हर्निया से पीड़ित लोगों को इसे आजमाना नहीं चाहिए।
साइटिका का दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।