विन्यास योग - Vinyasa Yoga
विन्यास, योग की सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक है। यह एक व्यापक वर्गीकरण है जिसमें अष्टांग और कई अलग-अलग प्रकार के योग शामिल हैं।
विन्यास शब्द का अनुवाद है - "विशेष तरीके से कुछ व्यवस्थित करना", उदाहरण के लिए योग के आसान को व्यवस्थित करना है।
विन्यास योग में, प्रत्येक गति में साँस को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन का खिंचाव एक बहुत ही सरल विन्यास योग का उदाहरण है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन मे रीढ़ (पीढ़), साँस लेने पर ऊपर के ओर उठी होती है, पेट अंदर होता है और साँस छोड़ने पर रीढ़ और पेट नीचे की झुके हुए होती है। सूर्य नमस्कार अनुक्रम एक अधिक जटिल विन्यास का उदाहरण है। प्रत्येक श्रृंखला में ध्यान, साँस लेने या साँस छोड़ने निकाला पर होता है ।
आप विन्यास मे बहुत सी विविधता कर सकते है, लेकिन हमेशा सूर्य नमस्कार को शामिल करना अनिवार्य होता है।
विन्यास शब्द का अनुवाद है - "विशेष तरीके से कुछ व्यवस्थित करना", उदाहरण के लिए योग के आसान को व्यवस्थित करना है।
विन्यास योग में, प्रत्येक गति में साँस को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन का खिंचाव एक बहुत ही सरल विन्यास योग का उदाहरण है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन मे रीढ़ (पीढ़), साँस लेने पर ऊपर के ओर उठी होती है, पेट अंदर होता है और साँस छोड़ने पर रीढ़ और पेट नीचे की झुके हुए होती है। सूर्य नमस्कार अनुक्रम एक अधिक जटिल विन्यास का उदाहरण है। प्रत्येक श्रृंखला में ध्यान, साँस लेने या साँस छोड़ने निकाला पर होता है ।
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| credit : wikipedia |
आप विन्यास मे बहुत सी विविधता कर सकते है, लेकिन हमेशा सूर्य नमस्कार को शामिल करना अनिवार्य होता है।
विन्यास योग कैसे करते हैं - Vinyasa Yoga Video
विन्यास योग के लाभ - Vinyasa Yoga Ke Labh
- विन्यास योग, प्रशिक्षण प्रणाली पर काम करता है और पूरे शरीर में दुबला मांसपेशी को मजबूत और लाचला बनाने में सहायता करता है।
- शरीर में प्रतिरोध बनाता है ।
- वजन कम और मोटापे को कम करता है ।
- यह शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर का निर्माण करता है।
- यह चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता और बुरे विचारों को छोड़ने मे मदद भी करता है।
