वक्रासन के लाभ
वक्रासन योग एक अद्भुत स्पाइनल ट्विस्ट पोज है और सरल योग आसनो में से एक भी है। बहुत से लोग जो अर्धमत्स्येन्द्रासन नहीं कर सकते, उनके लिए वक्रासन एक विकल्प है।
वक्रासन का अर्थ क्या है?
वक्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है, वक्र का अर्थ है "मुड़ा हुआ" और आसन का अर्थ है "योग मुद्रा।" जब आप वक्रासन का अभ्यास करते हैं, तो रीढ़ एक उपयुक्त घुमाव का अनुभव करती हैं।
वक्रासन के क्या फायदे हैं?
इसके लाभ अर्धमत्स्येंद्रासन के समान हैं। यह कई बीमारियों और विकारों के प्रबंधन और इलाज के लिए भी फायदेमंद है।
- यह रीढ़, पेट की मांसपेशियों और अंगों को टोन करने के लिए बहुत उपयोगी है।
- वक्रासन उन लोगों को लाभ पहुंचाता है जो मधुमेह से पीड़ित हैं।
- यह आसन आपको पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को खिंचाव और मोड़ने में मदद करता है, और शरीर के अंगों जैसे लिवर, आंत, गुर्दे, अंडाशय, पैंक्रियास और पेट को लाभ पहुंचाता है।
- पेट की चर्बी कम करता है।
- विभिन्न पाचन विकारों के लिए उपयोगी पाचक रसों के स्राव को नियंत्रित करता है।
- कूल्हे के जोड़ों को ढीला करता है, जकड़न से राहत देता है।
- विशेष रूप से नाभि चक्र या मणिपुर चक्र को उत्तेजित करता है।
वक्रासन से शरीर के किस अंग को सबसे ज्यादा फायदा होता है ?
वक्रासन से पेट पर सब से फायदा होता है। प्रतिदिन नियमित रूप से वक्रासन का अभ्यास करने से, पेट की चर्बी को जलाने में मदद मिलती है।
वक्रासन कैसे करें ?
- सबसे पहले बैठ जाएं और अपने पैरों को सीधा फैला लें।
- अपने बाएं पैर को घुटनों से मोड़ने की कोशिश करें और फिर अपने पैर को दाहिने घुटने के पास रखने की कोशिश करें।
- साँस छोड़ें और फिर अपनी कमर को बाईं ओर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो।
- फिर, अपने दाहिने हाथ को बाएं पैर के पैर की ओर रखने की कोशिश करें, और आपको इसे इस तरह से करने की ज़रूरत है कि दाहिने हाथ का बाहरी हिस्सा बाएं पैर के बाहरी हिस्से को छू रहा हो। साथ ही अपने दाहिने हाथ को बाएं पैर के पास ले जाएं।
- अपने बाएं हाथ को पीछे ले जाएं और अपनी हथेली को फर्श पर रखने की कोशिश करें।
- फिर, आपको दूसरी तरफ से भी ऐसा ही करना है ।
- वक्रासन का अभ्यास आप दो से तीन बार कर सकते हैं।
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इसे करते समय सावधानियां
यदि आपको स्लिप डिस्क, या गंभीर रीढ़, पेट के अल्सर, कंधे या कूल्हे की चोट, हाल ही में कोई सर्जरी हुई है, तो इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। साथ ही गर्भवती महिलाओं को वक्रासन नहीं करना चाहिए।
