चेहरे पर चमक लाने के लिए योग - yoga for face glow in hindi
अपनी त्वचा के कायाकल्प के लिए सौंदर्य उत्पादों या उपचारों को आज़माने के बाद क्या आप कुछ योग आसान को आज़माने के लिए तैयार हैं?
बाहर से अच्छा दिखने के साथ ही साथ अंदर से भी स्वस्थ होना चाहिए। योग न केवल शारीरिक रूप से कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है साथ ही साथ त्वचा पर काम करने और इसे चमक देने के लिए भी जाना जाता है। आपको हर रोज़ बस एक घंटे की योग करना है और आप शून्य निवेश के साथ सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
चेहरे पर चमक लाने के लिए इन योग आसनों का अभ्यास करें!
उत्तानासन को फॉरवर्ड फोल्ड नाम से भी जाना जाता है, इस आसान में आप आगे की और झुकते है जिसे आपके चेहरे और सिर पर रक्त के संचार बढ़ता है। यह उन लोगो के लिए भी अच्छी योग आसान को योग में नये है।
उत्तानासन (फॉरवर्ड फोल्ड ) कैसे करें
- खड़े होकर शुरू करें, अपने पैरों को एक साथ रखे।
- धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे झुकें, सांस छोड़ते हुए झुकें और अपने चेहरे को अपने घुटनों की ओर लाएं।
- इस दौरान, पैरों के पिछले हिस्से में कसाव महसूस कर सकते हैं।
- इस पोजीशन में 20 से 30 सेकेंड तक रहें।
चाहे आप इसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, डाउनवर्ड डॉग या अधो मुख शवासन कहें, इस रोजाना करे से आपके सिर और चेहरे की ओर रक्त प्रवाहित होता है।
अधो मुख शवासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग) कैसे करें
- अपने हाथों और घुटनों के बल वजन रखे, जैसे कि आप रेंगने वाले हों।
- इसके बाद, धीरे-धीरे अपने घुटनों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे उन्हें सीधा करते हुए अपने निचले हिस्से को आसमान की ओर उठाएं। अपने हाथों और पैरों को फर्श पर रखें (ध्यान दें कि आप अपने पैरों को फर्श पर पूरी तरह से सपाट नहीं रख रखे)। आपका शरीर उल्टे V आकार में होगा।
- इस पोजीशन में 20 से 30 सेकेंड तक रहें।
भुजंगासन को अंग्रेजी भाषा में कोबरा पोज़ से भी जाना जाता है, इस आसान में आपकी त्वचा को निखरे में मदद मिल सकती है। यह मुद्रा छाती खोलने, अधिक गहरी सांस लेने और शरीर में अधिक ऑक्सीजन में भी मदद करता है।
भुजंगासन (कोबरा पोज ) कैसे करें
- सीधा खड़े हो कर शुरुवात करें।
- साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे फर्श पर नीचे आ जाएँ, आपके हाथ आपकी छाती के दोनों ओर हो ।
- अपने कंधों को वापस रोल करें, और धीरे से अपनी कोहनी को अपने धड़ के खिलाफ दबाएं।
- अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को लंबा रखें और अपने पैरों को सक्रिय रखें क्योंकि आप अपने कंधों को पीछे ले जाते हैं और अपनी छाती को अपनी चटाई से ऊपर उठाते हुए अपनी बाहों को सीधा करते हैं।
- साँस छोड़ने पर, अपने धड़ को नीचे छोड़ें।
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त्वचा की गुणवत्ता को बढ़ने और सुंदर दिखने के लिए यह करे।
- सनस्क्रीन लगाएं इस आप सूरज से अपनी त्वचा को बचने में मदद मिलगी।
- मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है।
- हाइड्रेटेड रहे, अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करने के लिए हर दिन खूब पानी पिएं। यह आपके बाकी शरीर के लिए भी अच्छा है।
- क्या आप नियमित रूप से अच्छी नींद ले रहे हैं? नींद की कमी महीन रेखाओं पर जोर दे सकती है, जिससे पलकें सूजी हुई और काले घेरे अधिक स्पष्ट दिख सकते हैं।
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विटामिन सी
नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है और मेलेनिन के गठन को कम करता है जिसे त्वचा की रंगत को निखरती है।
एलोविरा
आपको मुंहासों से काले धब्बों को ठीक करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करने के कई प्रशंसक मिल जाएंगे। इसका लगातार उपयोग कोशिकाओं में मेलेनिन के स्तर को स्थिर कर सकता है।
अंगूर के दाना का रस
अंगूर के बीज का अर्क एक और प्राकृतिक उत्पाद है जो काले धब्बों को हल्का करने में मदद कर सकता है।
धूप से सुरक्षा
काले धब्बे का उपचार, धूप से बचाव दिनचर्या से शुरू होना चाहिए। हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करे चाहे दिन बादल हो या उमस, आपकी त्वचा को अधिक नुकसान से बचेगा
