सीने में दर्द के लिए योग
क्या आप अक्सर अपने सीने के क्षेत्र में जकड़न महसूस करते हैं? यदि हाँ, तो कुछ योगासन द्वारा आसानी से ठीक किया जा सकता है।
योग, सीने की जकड़न को कम करता है और साथ ही साथ छाती की मांसपेशियों की लचीलेपन में सुधार लाता है। कभी-कभी, तनाव, चिंता और तनाव भी सीने में दर्द का कारण बन सकते हैं, और आप अच्छी तरह से जानते हैं कि योग इसका एक अच्छा समाधान है।
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सीने में दर्द का मतलब जरूरी नहीं कि दिल की बीमारी हो। यह एक साधारण कारण से हो सकता है जैसे लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर बैठना शामिल है।
सीने में दर्द क्यों होता है
सीने में दर्द विभिन्न कारणों से सकता है। आप इसे अपनी गर्दन से लेकर अपने ऊपरी पेट तक कहीं भी महसूस कर सकते हैं। सीने में जकड़न अक्सर खराब मुद्रा में रहने से होता है, लेकिन यह घबराहट या दिल के दौरे जैसी किसी गंभीर स्थिति का भी संकेत हो सकता है। अपच और गैस की समस्याओं के कारण भी सीने में दर्द होता है।
- दिल का दौरा
- एनजाइन
- पेट में जलन
- एसिड रिफ्लक्स
- मांसपेशियों में तनाव
- मांसपेशियों में चोट
अगर आपके सीने में दर्द कई दिनों से कम नहीं हो रहा और सांस लेने में कठिनाई होने पर डॉक्टर सलाह जर्रूर ले। चिकित्सक से परामर्श और जांच करवानी के बाद योगासन को करे।
सीने में दर्द के लिए योगासन
- मत्स्यासन का नाम भगवान विष्णु के मत्स्य अवतार के नाम पर रखा गया है। यह हठ योग आसन है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें और मुद्रा के प्रभाव को महसूस करने के लिए कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
- भुजंगासन और इंग्लिश में कोबरा पोज़ एक ऐसा आसन है जो की कोबरा के उभरे हुए फन जैसा दिखता है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें और 15 से 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
- धनुरासन एक ऐसी मुद्रा है जो दिखने में एक धनुष जैसा दिखता है। इसे सुबह खाली पेट करें और अभ्यास के दौरान 15 से 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
- बिटिलासन एक ऐसा आसन है जो गाय की मुद्रा जैसा दिखता है। संस्कृत शब्द 'बिटिला' का अर्थ है गाय होता है। इसका अभ्यास सुबह या शाम को खाली पेट करें और 10 से 15 सेकेंड तक इस मुद्रा में रहें।
- उष्ट्रासन जो की ऊंट के जैसा दिखता है। संस्कृत शब्द 'उस्त्र' का अर्थ ऊंट होता है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
- चक्रासन या व्हील पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक पहिये की तरह दिखता है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें और 1 से 5 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।
सीने में दर्द का घरेलू इलाज
- बादाम खाने या एक कप बादाम का दूध पीने से एसिड रिफ्लक्स में मदद मिल सकती है जो की दिल के दर्द के लिए जिम्मेदार होता है।
- सीने में दर्द का एक सामान्य कारण मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। सूजन को कम करने और दर्द को रोकने के लिए ठंडे पैक इस्तिमाल किया जा सकता है।
- हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो छाती में दर्द को कम कर सकते हैं। हल्दी वाला दूध एक कप गर्म दूध के साथ सोने से पहले पीले।
