बवासीर के लिए योग
जीवन में कम से कम एक बार, आपको बवासीर होआ होगा। सौभाग्य से, ऐसे योगासन हैं जो आप अपने गुदा के आसपास स्थित इन सूजी हुई नसों के उपचार और रोकथाम में मदद कर सकते हैं।
नियमित योग और व्यायाम आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित करने में भी मदद करते है।
सूजन को दूर करने के लिए यह लेख पढ़ें जो आपके पेट और स्फिंक्टर की मांसपेशियों के साथ-साथ आपके मलाशय के ऊतकों को लक्षित करता हैं। हम घरेलू उपचार और जीवनशैली युक्तियों की भी समीक्षा करेंगे।
बवासीर के लिए योगासन
बालासन
यह मुद्रा आपके गुदा के आसपास परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है और आपकी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों को आराम देते हुए कब्ज से राहत दिलाती है। ऐसा कहा जाता है कि यह आंतरिक अंगों को मालिश प्रदान करता है।
विपरीत करणी
दर्द और जलन को कम करता है यह आसन और आपके गुदा में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
पवनमुक्तासन
यह योगासन आपके पेट पर दबाव डालता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। यह आपके पेट, नितंबों और गुदा की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है।
बद्ध कोणासन
यह योग आसान आपकी जांघों, कमर और घुटनों में लचीलेपन, मजबूत और सुधार प्रदान करती है। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करने और पाचन संबंधी परेशानी को कम करने में भी मदद करता है।
पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम |
पेल्विक फ्लोर व्यायाम क्या है ?
पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से मल त्याग करना आसान हो जाता है, गुदा दबानेवाला अंग को आराम मिलता है, और जोर ( तनाव) को रोका जा सकता है।
- अपनी पीठ के बल लेटें या बैठें।
- अपनी गुदा की मांसपेशियों को सिकोड़ें जैसे आप गैस गुजरने को रोकते हों।
- इस संकुचन को 5 सेकंड के लिए रोककर रखें।
- 10 सेकंड के लिए आराम करें।
- 5 बार दोहराएं।
- दोहराएं, लेकिन अपनी आधी शक्ति का ही उपयोग करें।
- जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों को सिकोड़ें और आराम दे।
- यथासंभव लंबे समय तक जारी रखें।
- इस क्रम को दिन भर में 2 से 4 बार करें।
बवासीर का इलाज (घर में)
- सिट्ज़ बाथ
- नारियल के तेल में अद्भुत गुण होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं। नारियल का तेल कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करत है। चूंकि मल त्याग के दौरान तनाव बवासीर का एक सामान्य कारण होता है । नियमित रूप से सेवन करके या फिर बाहरी रूप से लगा उपयोग किया जा सकता है ।
बवासीर में परहेज क्या करना चाहिए?
बवासीर होने पर ऐसे व्यायाम हैं जिनसे आपको बचना चाहिए
ज़ोरदार या उच्च प्रभाव वाले प्रकार के व्यायाम (साइकिल चलना, घुड़सवारी, वजन उठना) से बचें, विशेष रूप से वे जो आपके पेट, गुदा क्षेत्र या बवासीर पर दबाव डालते हैं। इस प्रकार की गतिविधियाँ आपके लक्षणों को बदतर बना सकती हैं और दर्द, जलन या रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं।
आइए जानते हैं कि बवासीर होने पर किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।
- तले हुए और फास्ट फूड, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल पैदा करते हैं।
- शराब न केवल कुछ पोषक तत्वों को कम करके पाचन संतुलन को बाधित करती है
- डेयरी उत्पाद से गैस बनना, पेट में ऐंठन और कब्ज की समस्या हो जाती है।
बवासीर के लक्षण
बवासीर आपके गुदा के अंदर और आसपास गांठ होती है। वे अक्सर कुछ दिनों के बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं।
बवासीर के लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके मल त्याग के बाद लाल रक्त निकलना।
- गुदा में खुजली
- ऐसा महसूस होना कि शौचालय जाने के बाद भी आपको मल त्याग करने की आवश्यकता है
- गुदा के आसपास गांठ और दर्द
बवासीर के दौरान क्या खाना चाहिए ?
फाइबर वाले खाने का सेवन बढ़ाने से बवासीर को कम किया जा सकता है। अनाज, फलियां, सब्जियां और फल फाइबर से भरपूर होते हैं। भरपूर पानी का सेवन जर्रूर करे।
